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Alquimia da Saúde | Geovana Tamparovski
Home›Colunistas›Alquimia da Saúde | Geovana Tamparovski›Como driblar o estresse

Como driblar o estresse

By Geovana Tamparovski
março 27, 2018
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Faz parte do nosso dia, e é saudável até certo ponto. O estresse, se não for bem administrado, gera muitas consequências no organismo, na mente e emoções, inclusive baixando a resistência do sistema imunológico, mecanismo que nos protege de infecções! Os efeitos do estresse trazem grandes prejuízos e podem chegar à fatalidade.

Já foi caracterizado como a doença do tempo, associado pelo senso comum ao deus Cronos, da mitologia grega: o tempo tudo constrói, tudo destrói. No mito grego, Cronos destruía a sua própria criação ao devorar os próprios filhos, para o desespero de sua mulher, Reia. O tempo possibilita ao ser humano a criação da sua história. O estresse, como doença do tempo, destrói a qualidade de vida do indivíduo, que se vê “sem tempo” para realizar suas responsabilidades e desenvolver relações afetivas. E esse tempo foi cada vez mais ocupado pela internet, celular, redes sociais, TV a cabo, que a princípio seriam para lazer, mas se tornaram mais um motivo para o estresse, deixando-nos mais alertas.

Prevenir o estresse

www.bodyforwife.com

“ O tempo possibilita ao ser humano a criação da sua história”

Incrível é que pensávamos que os avanços tecnológicos facilitariam nossas vidas, encurtariam distâncias, ficando tudo mais simples e rápido, mas as demandas aumentaram e tudo se tornou mais complexo.

O estresse prepara bioquimicamente o corpo para “lutar ou fugir”, ou seja, preserva e garante a espécie humana, e faz parte da nossa genética vinda do tempo das cavernas, quando precisávamos fugir para não sermos devorados por animais carnívoros. Hoje, os medos cotidianos são múltiplos, e para não sermos “devorados” pelo meio em que vivemos, devemos nos juntar ao estresse, reconhecendo e trabalhando de forma a ele ser favorável, gerenciando-o.

O estresse pode ser fonte de energia, mas se o rendimento for mantido à custa de grande tensão, perde sua eficácia.

Como prevenir o estresse?

O tempo é um bem recebido, portanto, o bom uso dele é essencial para a prevenção do estresse.

Prevenir o estresse

nepszava.hu

# Seja realista: é essencial fixar objetivos que possam ser realizados em tempo disponível.

# Estabeleça prioridades: Dar a devida importância a cada setor da sua vida é essencial. Avaliar quanto tempo deve ser devotado à família, trabalho, relações sociais…

# Organização: Ser organizado e preparar uma lista do que se quer realizar durante o dia, ou semana, faz com que o foco seja aumentado, prevenindo eventuais distrações. Se considerar que as tarefas estão sendo poucas, pode-se acrescentar algo, mas, se sentir aumento de pressão, diminua!

# Viva de forma simples: Grandes despesas em atividades esbanjadoras, geram uma demanda imensa de energia, de tempo, que muitas vezes poderiam ser dispensadas. Ler um bom livro, ou um passeio tranquilo, geram alegria e gratidão pelas coisas simples de vida e de real valor.

# Diversifique tarefas: Para não cair na rotina tediosa, procure desenvolver mais tarefas. Dar atenção ao trabalho, mas também aos laços familiares, atividade física e ao lazer tranquilo.

# Procure ser agradável: Estabeleça relações sadias e ofereça sua amizade. Ajude alguém conhecido ou não. A reação dessa pequena contribuição humanitária será altamente positiva para driblar o estresse.

# Relaxamento: Separe uns minutos do seu dia para praticar o relaxamento dos músculos, contraindo e relaxando cada grupo muscular. Preste atenção na respiração, procurando deixá-la ampla e lenta.

# Plano mental: Ter pensamentos sadios livra boa parte do estresse. Muitas das crenças sobre si próprio só servem para arruinar a autoestima. O ideal é separar o real, do ilusório, repetidas vezes, até mudar o padrão de pensamento e criar atitude positiva.

E assim, amigo(a), conquistamos nossa PAZ MENTAL, a qual é incompatível com o estresse!

TagsEstressePaz mentalPrevenir o estresse
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Geovana Tamparovski

Paranaense, fisioterapeuta especialista em acupuntura e fisioterapia dermato-funcional, mãe do Arthur e da Marjorie, apaixonada por música e ritmos, pesquisadora da Conscienciologia e voluntária do IIPC.

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